oliwa z

w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]

[...] 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 łyżki olej kokosowy 5-posiłek – 75g makaron razowy, serek wiejski +20g orzechy lub masło orzechowe lub [...]

zdrowe tłuscze oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie laskowe ryby mnóstwo od pstrągów po halibuty

własnie wody nie zaduzo pijam moze 2,5 litra to jest maxxx razem z sokami kawami herbatami , ale jogurty u mnie ida i kefiry to ok litra dziennie i oliwa z oliwek ok 50ml dziennie bo do irona potrzeba oliwke tak , a przeziebiony nie jestem..

[...] dynia etc. Owoców się również nie bój, gdyż mają korzystny wpływ na redukcje tłuszczu zapasowego. Poza tym zróżnicuj źródło tłuszczy: tłuste ryby x1-3 w tyg, siemię lniane, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, czasami i tłuste mięska też, żółtka jaj ( źródło fosfolipidów, w tym choliny ). Wafle zbędne, węgli masz do wyboru szeroką gamę: ziemniaki, [...]

a właśnie oliwa z oliwek, a ja używam oliwę z pestek winogron, też sie nada?

Gotową nie polecam bo każdy jest inny ! na początek wprowadż zdrowe rzeczy do diety , np tłuszcze - ryby , oliwa z oliwek , omege , awokado .. bialka - twarogi serki wiejskie , jogurty naturalne , jaja , i węglowodany - kasze , ryże ... no i podstawa duzo warzyw ! :)

Nie zdziwiłbym się gdyby te produkty nieraz były zdrowsze niż markowe;) Tak serio to ryż, płatki owsiane, kasze, oliwa z oliwek nie są produktami które wymagają jakiejś szczególnej konserwacji żeby zachowywały świeżość więc myślę, że nie ma wielkiej różnicy pomiędzy nimi, a ich drogimi odpowiednikami (ewentualnie, drogie odpowiedniki mogą mieć [...]

tylko 4 posiłki ?? zwiększ do 5 przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwek ile gram tego żarcia ??

Oczywiscie ze tak ,do teog dieta srednio weglowdanowa ze zdrowym tluszczem (oliwa z oliwek,tran,ryby,orzechy,olej lniany) ,lecytyna,zielona cherbata i wystarczy

Ok. Jem tylko dwie rzeczy na zmianę: sałatkę i koktajl. Sałatka: - Kurczak - Jajka - Ser mozarella - Pomidory - Oliwa z oliwek Koktajl: - Twaróg - Jogurt naturalny - Białko - Orzechy - Migały - Wiórki kokosowe - Otręby W międzyczasie mizerię i buraczki. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-18 15:24:48

może masz szybki metabolizm na co skuteczna jest porządna dawka tłuszczu, ale takiego dobrego %-) np. orzechy wloskie, ziemne, oliwa z oliwek.

wapn faktycznie pomaga w redukcji - pisalem o tym kilka razy w Perfect Body :-) w zaleznosci od ilosci stosowanych w diecie - wymagania kaloryczne oliwa z oliwek jest najbardziej obojetnym tluszczem wiec mozesz ilosc podbijac wlasnie nim lniany bym omijal - nie widze jakosc wielkich zastoswoan dla niego kokosowy (oraz oczywiscie MCT) jak [...]

zrodła tluszczu: orzechy, migdaly, olej lniany, oliwa z oliwek, ryby

Ryż daje-1288 Kasz-1400 ser twarog-600 jajka-480 oliwa z oliwek 114 razem 3400

Wezme to do siebie, ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie, co z oliwa z oliwek?

dowal tluszczy do diety m.in: olej lniany, oliwa z oliwek, mct, omega3

No najlepiej polacz wszystko : Sylimarol + tran + hepatil + bcomplex + tluszcze roslinne ( np. oliwa z oliwek ) do kazdego posilku po 1 lyzce - ponoc skutkuje {POZDRO}

Orzechy słonecznik ryby oliwa z oliwek olej lniany.

oliwa z oliwek ma stosunek omega 6 do omega 3 9:1, rzepakowy 2:1, a słonecznikowy nie pamietam dokladnie ale w granicach kilkudziesieciu do 1. brazowy ryz jest swietny, lepszy od parboiled, tylko czesto sie szybko konczy w biedrze :D a te orzechy to swietnie rozwiazanie 6 orzechow ma 150kcal :) rybe najszybciej jest na patelni usmazyc a te węgle [...]